trening cale

[...] z żarcie. Cal na plusie i to sporo, miska czysta tak na 80%. W poniedziałek waga pokazał 104kg a było w granicach 97. Nie wiem czy to waga spowodowała czy piątkowy trening nóg ale prostowniki siadły, pospinane w huk. Niesamowity ból aż promieniuje w nogi uda też hak bym na skurczach ud chodził. Może i przeziebilem korzonki dodatkowo bo [...]

Dół Ciała A Przysiady 110/6 x3 Mc na szt. nogach 95/6 100/6,6 Wspiecia siedzac 85/6 x3 Brzuch Steper 15min. Dzisiejszy trening szybciutki, przysiady poszły ciężej niż się spodziewałem. Ciąg łatwo, wspięcia nie duży ciężar bo coś prawa łydka z zewn. strony mnie pobolewa. Pomęczyłem za to konkretniej dziś brzuch. Dziwna sprawa wczoraj na czczo waga [...]

[...] owszem przyjechał otworzył szybę w aucie i krzyknął- Biegnij, biegnij ... , będę cie asekurował :)) Cóż ..., on także kiedyś regularnie biegał, wiec dla niego jest jasne,że trening rzecz święta ... Kurczę, ja bym spanikowała na pewno! Przypomniało mi się, jak kiedyś z moją przyjaciółką jechałyśmy do małej nadmorskiej miejscowości. Dojechałyśmy [...]

no bardzo dawno :) jak ci idzie trening? ja wczoraj cwiczylam wyciskanie zolnierskie, MC - to juz wiem ze odpada ze wzgledu na moj kregoslup i podciaganie w poziomie i bola mnie cale plecy :)

rozmiary to nie problem siostra bez problemu dobierala sobie rzeczy:) a ja jako ze cale zycie trening ciezko atletyczny i budowa ciala taka ze kratki nie bede mial bez mega redukcji to bez problemu dobieralem sobie koszulki,bluzy itd

Idź do działu trening w domowych warunkach ale to co ty napisałeś to g**** ! Nie ćwiczy się setki, tysiące powtórzeń danego ćwiczenia i nie ćwiczy się codziennie tylko 3 razy w tygodniu, bo możesz sobie "spalić" mięśnie :) i tylko będziesz przetrenowany. Ćwiczy się całe ciało i poczytaj trochę podwieszone tematy w dziale Trening w [...]

trening widac typowo kulturystyczny ja obecnie troche odpoczywam od ciezarow chyba cale wakacje beda tak wygladaly

[...] nogach mam nadzieję że przeczytałeś co do planu to bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, w pierwszym planie nie potrzebujesz skupiać się nad ramionami,one ładnie urosną przy treningu innych partii. co do planu to proponuję : plecy - rdl i podciąganie na drążku szerokim nachwytem nogi - przysiad ze sztangą trzymaną na karku klatka - wyciskanie [...]

Zaczynam trening 1/2 maksymalnego udźwigu. W zależności czy czuje się na siłach staram się dokładać cieżaru z każda serią. Ćwiczenia wykonuje powoli i dokładnie. Faktycznie jest to strasznie męczące. Wytrzymałościowo powinienem to wytrzymać, gdyż kiedyś robiłem podobne treningi. Teraz dodatkowo przez ostatnie 3 tygodnie robię połowe takiego [...]

Wpis za wczoraj 16.02.2014 Dzisiaj niestety już nie dałem rady. W pracy od 7:00 do 19:00 i całkowicie już poluzowałem. Dieta Rano dwa batony, na śniadanie w pracy o 12:00 znowu biały chleb, szyneczki, ser, dżemy, ciastka itp. Wieczorem po pracy obiad w barze - smażony w kurczak w panierce + frytki + marchewka + 2 piwa Żywiec. Kalorycznie mogło i [...]

jak tak to wrzuc film jak masz ja zaraz spadam na trening też, teraz 3 razy w tyg całe ciało po 3 serie leciutko, a od nastepnego tygodnia wchodze na fbw, w koncu je wypróbuje Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-27 13:25:21

[...] się to całe zamieszanie z pisaniem i obroną, to wtedy zaczniesz z mega powerem i już nie będzie Ciebie nic rozpraszać. Po półmaratonie odpocznij trochę dłużej- dzisiaj ten trening nie jest konieczny, nic się nie stanie jak go opuścisz. Wieczorkiem, jak już będziesz po wszystkim co pilne po prostu się zrelaksuj i odpoczywaj a najlepiej żebyś [...]

Heja, miałam iść na trening ale mój kot znowu ma kocią grypę, obawiam się że jak go zostawię na dwie godziny to mi obs** i obrzy** całe mieszanie :/

trening mam zróżnicowany. np w poniedziałek robię górę i cardio, we wtorek samo cardio i cwiczenia na pupę , sroda -wolne, czwartek nogi plus cardio , piątek wolne ... no i sobota trening obwodowy -całe ciałko -ale raczej na spokojnie :) niedziela wolna

[...] mi się rzygać, wtedy było inaczej ;) W każdym razie następnym razem będę biegał 15/30. Dzisiaj zainspirował mnie były mistrz K1 Badr Hari. Postanowiłem wypróbować ten oto trening: http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc Całość powtórzyłem 4 razy, nie robiłem tego na czas, tylko na powtórzenia (20) oraz zamieniłem ostatnie ćwiczenie na [...]

[...] Głowa pękała mi całkowicie, do tego tylko na kawach byłem od rana. Miałem zjeść 1-szy posiłek o 13, a wszedł dopiero o 16. reszta już planowo. Przez interview odpadł mi też trening, który planowo miał być w okolicach 17. Nie dałbym rady. Do tego nogi dzisiaj. Odrobię jutro :-)). Fotka z posiłku 1, 2, 3: [...]

no proste. No nie Przemek ja nogi 2h kating %-) a on ma problem bo ma 1,5h 3x w tyg i stwierdził, że zostało mu już tylko FBW...w ogóle te całe FBW to chuy nie trening

[...] produktami pełnoziarnistymi. Słodkie napoje zastąp zieloną herbatą <mozesz słodzić miodem> lub wodą mineralną. Najlepiej posiłki wieczorem sobie przygotować. Co do treningu to polecam zapisanie się na siłownie <większa motowyacja>, najlepiej z kolegą <kup karnet na 3 miesiące, będzie Tobie szkoda pieniędzy i będziesz zmuszony [...]

17 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 8 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg nie ma większej hantli od 26 zeby byla mniejsza od 34, wiec zaryzykowalem dzisiaj i poszlo cale 8 machów Plecy: - Martwy ciąg zamiast tego skłony z obciązeniem, sztanga była [...]

[...] II posiłek: - 200g serek wiejski - 20g orzechów włoskich III posiłek: - 150g piersi z kurczaka specjalnie nie jadłem orzechów, zaraz o tym dlaczego IV posiłek (przedtreningowy): - pierś z ryżem i warzywami - 10g BCAA tutaj zjadłem ile miałem ochote, podobnie po treningu V posiłek (potreningowy): - pierś z ryżem i warzywami - 10g BCAA [...]